Наталья Бехтерева — знаменитый нейрофизиолог и многолетний руководитель Института мозга человека — много лет изучала, как стареет мозг и почему одни люди даже в преклонном возрасте сохраняют ясность мышления, а другие быстро теряют память и интерес к жизни. По словам ученого, мозг способен долго оставаться «молодым», если постоянно давать ему правильную нагрузку.
Первым и главным правилом Бехтерева называла постоянную умственную работу. Она подчеркивала: мозг нельзя «выключать» после выхода на пенсию. Новые знания, чтение, изучение языков, музыка, решение задач и даже обычные разговоры поддерживают нейронные связи и помогают мозгу дольше оставаться активным.
Второй важный принцип — движение. Бехтерева неоднократно говорила, что кровоснабжение мозга напрямую связано с физической активностью. Регулярные прогулки, работа в саду, плавание или обычная ежедневная ходьба помогают поддерживать нормальную работу сосудов и снижают риск возрастных нарушений памяти.
Еще правило — не жить в постоянном стрессе. По словам ученого, хроническое нервное напряжение буквально истощает мозг. Бехтерева советовала обязательно оставлять время для отдыха, общения, любимых занятий и эмоциональной «перезагрузки».
Особое внимание нейрофизиолог уделяла интересу к жизни. Она считала, что люди стареют быстрее, когда перестают чему-то удивляться и теряют любопытство. Новые впечатления, поездки, знакомства и даже небольшие перемены в повседневной жизни помогают мозгу сохранять гибкость.
Пятым важным правилом Бехтерева называла полноценный сон. Именно во время сна мозг перерабатывает информацию и восстанавливает работу нервной системы. Постоянный недосып, наоборот, ускоряет утомление и ухудшает память.
