Легкий, но питательный: суп-пюре с фасолью, томатами и базиликом — полезный обед для худеющих

Рецепт для тех, кто не любит долго стоять у плиты

Легкий, но питательный: суп-пюре с фасолью, томатами и базиликом — полезный обед для худеющих
Источник фото: Legion-Media

Ингредиенты: томаты в собственном соку или свежие 800 г, овощной бульон 1 л, консервированная белая фасоль 1 банка (400 г), лук 1 шт., чеснок 2 зубчика, оливковое масло 1 ст. л., сушёный базилик 1 ч. л. или горсть свежего, соль и перец по вкусу.

Процесс приготовления. Разогреваю оливковое масло и обжариваю в нём лук с чесноком до мягкости. Добавляю томаты и овощной бульон, тушу 10–12 минут.

Выкладываю фасоль, прогреваю ещё 5 минут, затем измельчаю всё блендером до однородного пюре. Возвращаю суп на плиту, прогреваю и приправляю базиликом, солью и перцем.

Подаю с каплей оливкового масла и по желанию посыпаю крошкой сыра. Суп получается сытным за счёт фасоли, но лёгким и ароматным.

Оцените новость
❤️ 16
🙏 1
😹
🙀 3
😿
Комментарии
Тарталетки с сельдью «Под икру» — эффектная закуска за копейки: один укус — и рецепт уже спрашивают
Каждый день пеку этот простой осетинский пирог: семья ест нежный фэдкуджын вместо надоевшей шарлотки
Головки с кулак, а перья зелёные: чеснок в мае — рабочие подкормки без лишней химии