Многим женщинам приходится сталкиваться со снижением тонуса в руках. Как результат, кожа в зоне подмышек становится более дряблой, появляются неприятные «валики». Тут дело не только в возрасте, но в том, что мышцы задней поверхности рук почти не задействуются в повседневной жизни.
Для того, чтобы привести эту зону в порядок, совсем необязательно выполнять тяжелые силовые упражнения или сложные комплексы. Достаточно простых движений, которые можно делать дома.
Упражнение очень простое: становимся прямо, ноги на ширину плеч. Спину выпрямляем, слегка подтягиваем живот. Берем в руки гантели или бутылки с водой, опускаем вдоль тела, ладони направляем внутрь.
Медленно поднимаем руки через стороны до уровня плеч, в верхней точке ладони разворачиваем вниз. Плечи не поднимаем, держим их расслабленными. Руки опускаем плавно, никаких рывков. Упражнение нужно выполнять ровно минуту и обязательно следить за дыханием.
А вот совсем простое упражнение, многим знакомое по урокам физкультуры с детства. Здесь не нужно никаких гантелей. Становимся прямо, держим корпус ровно, ноги на ширине плеч. Вытягиваем прямые руки вперед на уровне плеч, направляем ладони вниз или друг к другу. Перекрещиваем руки, заводя одну поверх другой. Темп в этом упражнении должен быть быстрым, но контролируемым. Важно также не сгибать руки в локтях и следить, чтобы плечи не поднимались вверх. Как и предыдущее, это упражнение выполняем ровно минуту.
