Как же хочется, чтобы до старости лет ум оставался ясным, а память — цепкой. Но увы, после 70, как правило, происходят необратимые изменения: знакомое имя вспоминается не сразу, приходится подолгу выбирать нужное слово. Да и новые дела осваиваются совсем не так быстро, как хотелось бы. Впрочем, возраст — не помеха для развития мозга. Интерес к жизни, новые впечатления, привычка заниматься чем-то полезным помогают сохранить себя.
Каждый день — прогулка
Первое, как бы это не звучало банально, — прогулка. Выходя на улицу, мы отвлекаемся от домашних забот, меняем обстановку, получаем новые, даже незаметные впечатления. Даже знакомый двор в зависимости от погоды, времени года и происходящего вокруг может выглядеть по-разному. Совсем необязательно ходить много: выделите буквально полчаса на спокойную прогулку в удобном вам темпе.
А чтобы выходы не превращались в однообразие, меняйте маршруты. Сегодня можно пройтись по соседней улице, завтра заглянуть в парк, в другой день — обратить внимание на новые магазины или цветы возле дома.
Мозг должен постоянно познавать новое
Мозг требует не только привычной деятельности, но и задач, заставляющих думать, запоминать, находить решения. Так что после 70 не отказываемся от постижения чего-то нового. Нет, это не значит, что вы должны осваивать сложные предметы или часами сидеть за учебниками: просто уделяйте новым занятиям 15-20 минут в день.
А что это — решать только вам: книги, головоломки, небольшие стихотворения — тут, что называется, выбор по душе.
Распорядок дня важен, но нужно уметь отдыхать
Главное — беречь себя: недостаток сна и отсутствие отдыха в таком возрасте — не лучшая забота о ментальном здоровье. Организуйте день так, чтобы в нем находилось место не только для домашних дел, но и для восстановления сил.
Возьмите за привычку просыпаться и ложиться в одно время. Домашние обязанности лучше распределить равномерно — не пытайтесь сделать все за день. Погуляли — можно отдохнуть, почитать, послушать музыку. На вечер лучше выбрать что-нибудь спокойное: любимую книгу, разговор с близкими, другое приятное хобби. Но все это без строгих графиков.
