1 января — день, когда организм честно сигналит: было весело, но тяжеловато. Головная боль, отёки, отсутствие аппетита или наоборот желание доесть всё, что осталось со стола — знакомо почти каждому. Хорошая новость в том, что привести себя в порядок можно без радикальных мер и чувства вины.
Первое, с чего стоит начать утро, — вода. Обычная тёплая вода или минеральная без газа помогает запустить обменные процессы и уменьшить обезвоживание. Кофе лучше отложить на позже, а вот тёплый чай с лимоном или мёдом подойдёт идеально. В еде важно не «лечиться», а облегчать состояние. Подойдут простые супчики (вот рецепт за 10 минут), яйца, запечённый картофель, овсянка, банан, кисломолочные продукты. Жирное, копчёное и слишком солёное лучше оставить на другой день — организму сейчас и так непросто.
Если есть возможность, выйдите на короткую прогулку. Даже 15–20 минут на свежем воздухе улучшают самочувствие и помогают голове «проясниться». Спорт не нужен — достаточно спокойного шага. Сон днём допустим и даже полезен, но не больше часа, чтобы не сбить режим окончательно. А главное — не ругайте себя за переедание и лень. 1 января создано не для подвигов, а для восстановления.
Иногда лучший способ прийти в себя после праздников — это вода, простая еда, тёплый плед и разрешение ничего не делать.
