Ни капли масла, только соус: сочное овощное рагу без лишних калорий — рецепт проще некуда

Рецепт для тех, кто ценит своё время

Ни капли масла, только соус: сочное овощное рагу без лишних калорий — рецепт проще некуда
Источник фото: Legion-Media

Ингредиенты: кабачок — 400 г, сладкий перец — 5 шт. (350 г), помидоры — 3 шт. (300 г), лук репчатый — 1 шт. (250 г), морковь — 1 шт. (200 г), чеснок — 4 зубчика, сметана — 100 г, кетчуп — 50 г (или 1 ст. л. томатной пасты), мука — 1 ст. л., вода — 400 мл, соль — по вкусу, перец молотый — по вкусу, зелень — для подачи.

Процесс приготовления: нарезаю все овощи довольно крупными кусочками. В форму для запекания (примерно 26×35 см) сначала выкладываю лук и морковь.

Добавляю нарезанный сладкий перец, затем помидоры и крупно нарезанный чеснок. Посыпаю солью и молотым перцем, хорошо перемешиваю прямо в форме и распределяю ровным слоем.

Отдельно готовлю соус: в миске соединяю сметану, кетчуп и муку. Постепенно вливаю воду, тщательно перемешивая венчиком, чтобы не было комочков.

Заливаю овощи соусом и отправляю в разогретую до 200 °C духовку на 45–50 минут. За время запекания один раз аккуратно перемешиваю.

Готовое рагу посыпаю свежей зеленью и подаю как самостоятельное блюдо или как гарнир к мясу, рыбе или картофельному пюре.

Получается очень сочно, ароматно и невероятно вкусно.

Оцените новость
❤️ 32
🙏 3
😹 1
🙀 2
😿 1
Комментарии
Каждый день пеку этот простой осетинский пирог: семья ест нежный фэдкуджын вместо надоевшей шарлотки
Головки с кулак, а перья зелёные: чеснок в мае — рабочие подкормки без лишней химии
Солянка по-грузински — совсем другой суп: разница в пару ингредиентов, а вкус отменный