Американские ученые выяснили, что прогулки в утреннее время под солнцем могут улучшить ночной сон. Об этом исследовании рассказала врач Зухра Павлова.
В эксперименте принимали участие 110 человек возрастом от 20 до 75 лет. На протяжении полутора месяцев они каждый день отвечали на вопросы о качестве своего сна и количестве времени проведенного на улице. Оказалось, что те, кто проводил первую половину дня на солнце, быстрее засыпали, а сон был дольше и более крепкий.
Польза от их сна была больше, чем у тех кто не выходил с утра на улицу. При этом также выяснилось, что длительность прогулки не оказала существенного влияния. Эксперты пришли к выводу, что эффективность связана именно с солнечным светом.
Исследователи считают, что прогулки в утреннее время помогают организму лучше оценивать время и регулируют выработку мелатонина.
