Поход в тренажерный зал три раза в неделю требует не только физической выносливости, но также много свободного времени и денег. Есть более простой способ воздействовать на фигуру и привести ее в порядок к лету — приседания. Выполнять это упражнение способен практически каждый, причем в домашней обстановке и не затрачивая дополнительных часов на дорогу до спортзала.
Если кажется, что 100 повторений — это сложно и скучно, то небольшая хитрость из данного ролика поможет сделать процесс тренировки легче и веселее:
Есть несколько видов приседаний, каждый из которых нацелен на проработку конкретных мышц, поэтому совмещая их в одной тренировке можно добиться больших результатов. К примеру, в борьбе с целлюлитом помогут классические приседания, добавление гантелей ускорит сжигание лишних килограммов, а болгарские приседания придадут желаемого объема бедрам и ягодицам.
За месяц каждодневных тренировок самым упорным удастся присесть 3000 раз. Какой же результат это даст? На самом деле, ответ неожиданный. Подобная физическая нагрузка не превратит вчерашнего новичка в чемпиона или девушку с обложки журнала, однако окажет существенное влияние на самочувствие и даже самооценку.
100 приседаний в день в течение месяца закаляют характер, придают уверенности в собственных силах, заряжают энергией на весь день и адаптируют организм к необходимым физическим нагрузкам. Самое важное, это помнить о правильной технике выполнения упражнений и прислушиваться к своим ощущениям.
Источник фото: Legion-Media
Автор: Василиса Миронова