«Не должно быть повышенной активности»: врач дала советы для крепкого сна

Ляйсан Утяшева поделилась секретом нормализации сна. В своем телеграм-канале спортсменка порекомендовала использовать мяч с шипами всем тем, кто страдает от бессонницы.

Утяшева наглядно продемонстрировала упражнения для нормализации сна. На видео знаменитость разминает шею с помощью массажного мячика с шипами. Таким образом, организм расслабляется.

В беседе с PopCornNews терапевт Ирина Ярцева отметила, что для лучшего сна также можно сделать акцент на массажах.

«Есть массаж расслабляющий, есть тонизирующий. Если вы сильно что-то разминаете, то будет усиливаться приток крови и расслабления особого не получится. А есть поглаживающие и обволакивающие движения. Они расслабляют и имеют место быть перед сном».

Специалист также отметила, что в вечернее время суток лучше воздержаться от интенсивных нагрузок.

«Не должно быть никакой повышенной активности в вечернее время. На ночь можно заниматься йогой, делать растяжки. Это мягкие практики», — советует врач.